Михаил Быков

Блог Кулинарная книга База продуктов

Михаил Быков

05.06.2014 20:03

Дневник питания и тренировок за 05.06.2014

перебрал углей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	500	260	5.5	2	53
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Стрепсилс (леденцы от боли в горле)	5	100	0	0	25
Итого	805	444	10.9	2.6	92.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2)	100	375	13.5	6.2	65.7
Горбуша отварня (7 минут варки)	130	281.7	32	10.1	0
Персик	500	225	4.5	0.5	47.5
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Лук зеленый (перо)	75	20.3	1	0.1	2.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Базилик, свежий	30	6.9	0.9	0.2	0.3
Соль йодированная	2	0	0	0	0
Итого	1087	990.2	56.4	17.8	130

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифилайф (2.5%) (Кефир)	350	185.5	10.2	8.8	14
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (парниковый)	500	125	5.5	1	21
Огурец (грунтовый)	550	110	4.4	0.6	19.3
Капуста белокочанная	400	112	7.2	0.8	18.8
Итого	2080	607	32.4	11.7	85
Итого за день	3972	2061.3	99.1	31.1	307.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%