Михаил Быков
02.06.2014 20:57
Дневник питания и тренировок за 02.06.2014
вот так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец (грунтовый) |
550
|
110 | 4.4 | 0.6 | 19.3 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 750 | 166 | 8 | 1 | 28.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 13.5 | 6.2 | 65.7 |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе (отварное, 8.5 минут варки) |
150
|
241.1 | 47.2 | 4 | 0.8 |
| Итого | 822 | 847.9 | 66.9 | 12.6 | 107.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Помидор (грунтовый) |
500
|
125 | 5.5 | 1 | 21 |
| Огурец (грунтовый) |
800
|
160 | 6.4 | 0.8 | 28 |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
90 | 5.4 | 0.4 | 14.5 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 1775 | 570.5 | 28.1 | 11.1 | 79.1 |
| Итого за день | 3347 | 1568.4 | 102.1 | 24.2 | 216.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...