Михаил Быков
31.05.2014 22:41
Дневник питания и тренировок за 31.05.2014
первый раз в этом году кушал черешню и горошек )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 300 | 84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 13.5 | 6.2 | 65.7 |
| Куриное филе (отварное, 8.5 минут варки) |
150
|
241.1 | 47.2 | 4 | 0.8 |
| Черешня |
500
|
260 | 5.5 | 2 | 53 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Базилик, свежий |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1477 | 1027.1 | 76.5 | 13.5 | 143.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Горошек зеленый свежий |
200
|
180 | 10.8 | 0.8 | 29 |
| Огурец (грунтовый) |
100
|
20 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (грунтовый) |
410
|
102.5 | 4.5 | 0.8 | 17.2 |
| Итого | 1330 | 562.6 | 31.4 | 11.1 | 75.7 |
| Итого за день | 3107 | 1657.7 | 112 | 23.8 | 235.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
