Дневник питания и тренировок за 30.05.2014

углеводов перебрал, но пока есть клубника надо кушать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	500	205	4	2	37.5
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Огурец (грунтовый)	450	90	3.6	0.5	15.8
Итого	1250	379	13	3.1	67.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2)	100	375	13.5	6.2	65.7
Куриное филе (отварное, 8.5 минут варки)	150	241.1	47.2	4	0.8
Соль йодированная	2	0	0	0	0
Клубника	900	369	7.2	3.6	67.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Укроп, свежий	25	10.8	0.9	0.3	1.2
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Лук зеленый (перо)	60	16.2	0.8	0.1	1.9
Итого	1382	1056.9	72.9	14.6	144

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифилайф (2.5%) (Кефир)	350	185.5	10.2	8.8	14
Сыр тофу Mori-Nu твердый (соевый, без ГМО)	85	55.3	6.1	2.5	2
Помидор (томат), грунтовый	600	144	6.6	1.2	22.8
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Капуста белокочанная	142	39.8	2.6	0.3	6.7
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Огурец (грунтовый)	500	100	4	0.5	17.5
Итого	1757	548.7	31.2	13.5	66.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Огурец (грунтовый)	300	60	2.4	0.3	10.5
Итого	500	116	6	0.7	19.9
Итого за день	4889	2084.5	122.6	31.1	298.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 30.05.2014 21:20

А что у вас 3 раза в день только получается покушать? Раскидать бы все это на "перекусы".

P.S. Клубники многовато... Хихикаю

не бывает.

Михаил Быков 30.05.2014 21:37

я не верю в ускорения метаболизма путем частых приемов еды, достаточно много информации читаю опровергающей эту теорию )

Joy Toy 30.05.2014 22:15

Михаил Быков, А я и не говорю об "ускорении". Это для общего состояния полезней. Для пищеварительной системы. А в общем - хозяин барин. Подмигиваю

Татьяна 02.06.2014 00:45

Частый прием пищи необходим для снижения аппетита, людям любящим много кушать. Заметила по себе: если долго занимаюсь в спортзале и еще в бассейне, перекусывать не получается и как результат вечером наедаюсь больше чем надо- аппетит свой не унять!

Михаил Быков 02.06.2014 00:48

у меня все наоборот. Маленькими порциями вообще не наедаюсь, сколько бы их ни было.