Юлия Ганина
06.08.2014 21:26
Калорийность - 17.5 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 900 г |
| Картофель белый неочищенный, сырой | 170 г |
| Морковь, красная | 42 г |
| Бобы мунг (фасоль золотистая), спелые, проросшие, сырые | 40 г |
| Фасоль (стручок) | 56 г |
| Капуста цветная | 160 г |
| Лук репчатый | 7 г |
| Мисо | 18 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Все нарезать и сварить преворительно помыв. количество унгридиентов
может быть уменьшено.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.5 кКал | 1.04% | |
| Белки | 0.9 г | 1.18% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 95 г | 4.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
7%
b-car
7.6%
В1
2%
B2
1.8%
Холин
1.6%
B5
3.4%
B6
3%
B9
2.1%
B12
0%
C
11.7%
D
~
E
0.3%
H
0.4%
вит.К
3.2%
PP
1.8%
Калий
3.9%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
2.2%
Na
4.1%
P
2.6%
Cl
0%
Fe
2%
I
0%
Co
0.3%
Mn
2.7%
Cu
3%
Mo
~
Se
0.4%
F
1.6%
Cr
0%
Zn
1%
Юлия Ганина
04.08.2014 18:05
Калорийность - 245.5 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 14.7 г; углеводы - 13.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 350 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Все ингридиенты смешиваюся, грудка преждевременно превращена в а ля
фарш или фарш, специи по вкусу, лепим шарики и в духовку разогретую
до 200 градусов на 30 минут или пока не готовы (также можно в
пароварку)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 245.5 кКал | 14.58% | |
| Белки | 14.5 г | 19.08% | |
| Жиры | 14.7 г | 26.25% | |
| Углеводы | 13.3 г | 6.07% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 54 г | 2.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
3.5%
b-car
0.1%
В1
14.1%
B2
7.7%
Холин
22.2%
B5
17.5%
B6
2.6%
B9
2.7%
B12
9.6%
C
0.7%
D
4.3%
E
3.4%
H
4.8%
вит.К
10.3%
PP
28.5%
Калий
9.7%
Ca
3%
Si
~
Mg
9.2%
Na
50.1%
P
29.3%
Cl
13.3%
Fe
9.7%
I
1.6%
Co
12.7%
Mn
9.8%
Cu
18.3%
Mo
1.8%
Se
44.6%
F
0.2%
Cr
1%
Zn
6.6%
Юлия Ганина
04.08.2014 17:41
Калорийность - 98.8 кКал; белки - 15.4 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Треска | 300 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Отруби пшеничные | 30 г |
| Лук репчатый | 7 г |
| Крабовые палочки | 30 г |
| Панировочные сухари | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Все смешать, рыбу превратить в фарш или блендером измельчить. Из
полученой массы слепить котлетки размером с мачик для гольфа.
обвалять в сухарях и в подогретую до 200 градусов духовку на 30
минут. У меня вышло штучек 9.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.8 кКал | 5.87% | |
| Белки | 15.4 г | 20.26% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 16% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
4.5%
b-car
0.2%
В1
10.4%
B2
7.6%
Холин
6.5%
B5
3.7%
B6
7%
B9
3.6%
B12
39.1%
C
0.9%
D
2.8%
E
9.4%
H
18.9%
вит.К
0.3%
PP
29%
Калий
13.9%
Ca
4.1%
Si
~
Mg
13.6%
Na
6.2%
P
30%
Cl
6.3%
Fe
10%
I
63.4%
Co
219%
Mn
4.7%
Cu
12.4%
Mo
5.4%
Se
8.9%
F
0.9%
Cr
84%
Zn
7.9%
Юлия Ганина
16.07.2014 03:04
Сегодня вроде целый день чтото ела, но по калориям хорошо вместилась вроде не голодная.
конечно витаминов и полезных веществ мне не хватает, но будим стараться!!! Прикреплен дневник питания
Юлия Ганина
15.07.2014 21:10
Я немного в замешательстве. решила ввести растворимое кофе и тут
мне показало это! мне чтото слабо вериться что в растворимом кофе
столько белков! может ктото может объяснить?
И кстати, вот если вводить кофе растворимое нужно писать граммы порошка или сколько было жидкости?
И кстати, вот если вводить кофе растворимое нужно писать граммы порошка или сколько было жидкости?
Юлия Ганина
14.07.2014 14:23
Хотела похудеть, только начала видеть результат, от 60 до 58
сбросила поехала к семье откормили
на 5 кило обратно своими пирожками. без этой системы как без рук, хотелось бы цчтоб было какое приложение на телефон тогда уже, не всегда есть возможность сесть за полноценный компьютер. эхх... (
Может у кого есть супер секреты или советы чтоб от этого веса избавиться?
на 5 кило обратно своими пирожками. без этой системы как без рук, хотелось бы цчтоб было какое приложение на телефон тогда уже, не всегда есть возможность сесть за полноценный компьютер. эхх... (
Может у кого есть супер секреты или советы чтоб от этого веса избавиться?
Юлия Ганина
26.05.2014 22:57
Белки, угли и жиры зеленые включая калорийность, за неделю вышло!!! вупвуп
Прикреплен дневник питания
Юлия Ганина
26.05.2014 21:26
Ребят, даже не знаю туда пишу или нет, но у меня вопрос! Я здесь
всего пару дней и мне интересно что это за система балов, как они
набираются, ибо уже какое-то время ищу на эту тему информацию но
видимо криво :Д словом, хотелось бы по полной использовать
приложение, а то некоторые факты не учитываются, которым бы стоило
Заранее спасибо
за инфо.
Заранее спасибо
за инфо.
Юлия Ганина
26.05.2014 19:00
Калорийность - 180.2 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 17.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо | 100 г |
| "hovis: wholemeal, medium" | 80 г |
| Руккола, сырая | 5 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Эти бутерброды можно разрезать на маленькие кусочки и получиться закуска. Авокадо фрукт молодости!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.2 кКал | 10.7% | |
| Белки | 5.4 г | 7.11% | |
| Жиры | 8.6 г | 15.36% | |
| Углеводы | 17.2 г | 7.85% | |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 32.5% | |
| Вода | 42 г | 1.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
0.8%
b-car
1.4%
В1
2.5%
B2
4%
Холин
1.6%
B5
15.1%
B6
7%
B9
11.4%
B12
~
C
6.8%
D
~
E
0.1%
H
~
вит.К
11.8%
PP
4.7%
Калий
10.8%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
4.2%
Na
16.2%
P
3.7%
Cl
13.8%
Fe
1.9%
I
~
Co
0.8%
Mn
4.3%
Cu
10.7%
Mo
0.9%
Se
0.4%
F
0.1%
Cr
~
Zn
3%
