Блог Юлия Ганина

Юлия Ганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ганина

06.08.2014 21:26

Легкий супчик с цветной каустой

Калорийность - 17.5 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	900 г
Картофель белый неочищенный, сырой	170 г
Морковь, красная	42 г
Бобы мунг (фасоль золотистая), спелые, проросшие, сырые	40 г
Фасоль (стручок)	56 г
Капуста цветная	160 г
Лук репчатый	7 г
Мисо	18 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Все нарезать и сварить преворительно помыв. количество унгридиентов может быть уменьшено.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	17.5 кКал	1.04%
	Белки	0.9 г	1.18%
	Жиры	0.1 г	0.18%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	95 г	4.18%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

7.6%

В1

1.8%

Холин

1.6%

3.4%

2.1%

B12

11.7%

0.3%

0.4%

вит.К

3.2%

1.8%

Калий

3.9%

1.2%

2.2%

4.1%

2.6%

0.3%

2.7%

0.4%

1.6%

Юлия Ганина

04.08.2014 18:05

Куринные котлетки

Калорийность - 245.5 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 14.7 г; углеводы - 13.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	50 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Отруби пшеничные	15 г
Куриное филе, неприготовленное	350 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Все ингридиенты смешиваюся, грудка преждевременно превращена в а ля фарш или фарш, специи по вкусу, лепим шарики и в духовку разогретую до 200 градусов на 30 минут или пока не готовы (также можно в пароварку)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.5 кКал	14.58%
	Белки	14.5 г	19.08%
	Жиры	14.7 г	26.25%
	Углеводы	13.3 г	6.07%
	Пищевые волокна	2.5 г	12.5%
	Вода	54 г	2.38%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.5%

b-car

0.1%

В1

14.1%

7.7%

Холин

22.2%

17.5%

2.6%

2.7%

B12

9.6%

0.7%

4.3%

3.4%

4.8%

вит.К

10.3%

28.5%

Калий

9.7%

9.2%

50.1%

29.3%

13.3%

9.7%

1.6%

12.7%

9.8%

18.3%

1.8%

44.6%

0.2%

6.6%

Юлия Ганина

04.08.2014 17:41

Рыбные котлетки

Калорийность - 98.8 кКал; белки - 15.4 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Треска	300 г
Яйцо куриное	56 г
Отруби пшеничные	30 г
Лук репчатый	7 г
Крабовые палочки	30 г
Панировочные сухари	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Все смешать, рыбу превратить в фарш или блендером измельчить. Из полученой массы слепить котлетки размером с мачик для гольфа. обвалять в сухарях и в подогретую до 200 градусов духовку на 30 минут. У меня вышло штучек 9.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.8 кКал	5.87%
	Белки	15.4 г	20.26%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	3.8 г	1.74%
	Пищевые волокна	3.2 г	16%
	Вода	73 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.5%

b-car

0.2%

В1

10.4%

7.6%

Холин

6.5%

3.7%

3.6%

B12

39.1%

0.9%

2.8%

9.4%

18.9%

вит.К

0.3%

29%

Калий

13.9%

4.1%

13.6%

6.2%

30%

6.3%

10%

63.4%

219%

4.7%

12.4%

5.4%

8.9%

0.9%

84%

7.9%

Юлия Ганина

16.07.2014 03:04

Дневник питания и тренировок за 15.07.2014

Сегодня вроде целый день чтото ела, но по калориям хорошо вместилась вроде не голодная.
конечно витаминов и полезных веществ мне не хватает, но будим стараться!!! Прикреплен дневник питания

Юлия Ганина

15.07.2014 21:10

Koфе растворимый, что!?

Я немного в замешательстве. решила ввести растворимое кофе и тут мне показало это! мне чтото слабо вериться что в растворимом кофе столько белков! может ктото может объяснить?

И кстати, вот если вводить кофе растворимое нужно писать граммы порошка или сколько было жидкости?

Юлия Ганина

14.07.2014 14:23

Набрала 5 кило! :(

Хотела похудеть, только начала видеть результат, от 60 до 58 сбросила поехала к семье откормили
на 5 кило обратно своими пирожками. без этой системы как без рук, хотелось бы цчтоб было какое приложение на телефон тогда уже, не всегда есть возможность сесть за полноценный компьютер. эхх... (

Может у кого есть супер секреты или советы чтоб от этого веса избавиться?

Юлия Ганина

26.05.2014 22:57

Дневник питания и тренировок за 26.05.2014

Белки, угли и жиры зеленые включая калорийность, за неделю вышло!!! вупвуп С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Юлия Ганина

26.05.2014 21:26

МЗР и что?

Ребят, даже не знаю туда пишу или нет, но у меня вопрос! Я здесь всего пару дней и мне интересно что это за система балов, как они набираются, ибо уже какое-то время ищу на эту тему информацию но видимо криво :Д словом, хотелось бы по полной использовать приложение, а то некоторые факты не учитываются, которым бы стоило С улыбкой

Заранее спасибо за инфо.

Юлия Ганина

26.05.2014 19:00

Рецепт бутерброд \`Лягуха\` 2 шт.

Калорийность - 180.2 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 17.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо	100 г
"hovis: wholemeal, medium"	80 г
Руккола, сырая	5 г
Сок лимонный	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Эти бутерброды можно разрезать на маленькие кусочки и получиться закуска. Авокадо фрукт молодости!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.2 кКал	10.7%
	Белки	5.4 г	7.11%
	Жиры	8.6 г	15.36%
	Углеводы	17.2 г	7.85%
	Пищевые волокна	6.5 г	32.5%
	Вода	42 г	1.85%