Алексей
12.09.2019 15:38
Дневник тренировок за 11.09.2019
Вчерашняя тренировка. Маловато тоннажа. надо что-то делать....
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
17 |
17 |
680 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
960 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
6 |
24 |
|
Вес снаряда |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
2 |
43 |
|
Вес снаряда |
70 |
70 |
100 |
120 |
140 |
160 |
180 |
200 |
5020 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
2880 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
120 |
120 |
120 |
3600 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 571 ккал
Количество повторений: 225 раз
Тоннаж: 13140 кг
Время: 40 мин
Алексей
12.09.2019 16:01
Тяга одной гантели - 60 кг гантель?
Алексей
08.10.2019 12:34
Алексей
Бороденков, это как так: гантели 60 кг одной рукой по 16 раз, а
подтягивания всего по 6?
Алексей
09.10.2019 07:32
Одна по 60 8 раз
Алексей
09.10.2019 07:37
Подтягивание-разминка перед тягой к поясу.
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Лучшие рационы
