Анастасия Чернышева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия Чернышева

07.07.2014 23:56

Дневник питания и тренировок за 07.07.2014

Изменила свой вес во вводном приложении, оказалось,что после того как сбросила 6,5 кг. надо есть гораздо меньше, на калорий 100. А я то думаю, почему вес завис(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	74	130.8	13.8	4.4	8.4
Котлеты	36	77	6.4	4.4	2.6
Вода	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	31	4.3	0.2	0	0.8
Груша	36	16.9	0.1	0.1	3.7
Абрикосы	123	54.1	1.1	0.1	11.1
Итого	600	283.2	21.6	9.1	26.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
рагу	250	134	4.3	7.8	11.8
Итого	650	134	4.3	7.8	11.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	169	115.9	4.7	1.2	21.5
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли	50	71.5	4.5	0.3	8.6
Кефир обезжиренный	260	80.6	7.8	0.1	10.4
Вода	400	0	0	0	0
Тефтели	205	138.6	4.3	4.7	19.5
Итого	1084	406.6	21.3	6.4	59.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	240	74.4	7.2	0.1	9.6
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Тефтели	200	135.2	4.2	4.6	19
Арахис жареный без масла, без соли	30	176.1	7.3	14.9	3.9
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	1000	551.9	31.8	31.3	34.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4134	1428.3	80.3	52.9	155.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 343.2 ккал

Время: 55 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%