Анастасия Чернышева
10.06.2014 23:32
Дневник питания и тренировок за 10.06.2014
Просто кошмар конечно, но ничего впихнуть в себя в эту жару не
могу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковое рагу |
400
|
190 | 4.4 | 6.4 | 28.8 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 313 | 6.8 | 7.6 | 51.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хек (Жарка) |
90
|
60.4 | 12.1 | 1.3 | 0 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
17
|
75.7 | 0.6 | 2.8 | 12.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 153.5 | 13.4 | 4.2 | 15.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Мороженое эскимо |
80
|
216 | 2.8 | 16 | 15.7 |
| Итого | 420 | 226 | 3.2 | 16.1 | 16.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2677 | 601.8 | 23.5 | 15 | 89.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 130.3 ккал
Время: 20 мин
Новые рецепты
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
