Анастасия Чернышева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия Чернышева

28.05.2014 18:04

Дневник питания и тренировок за 28.05.2014

Уже наделю с МЗР, к первому дневнику питания было много замечаний, постаралась их учесть и исправить. Жду комментарии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	100	67.1	13.5	1.5	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Вода	600	0	0	0	0
Итого	900	149.1	15.1	2.3	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	700	213.4	16.3	2.6	30.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная с луком и морковью	200	272	30.8	14.4	4.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Вода	400	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта, яичные	100	342	11.3	2.1	69.6
Итого	1000	776	50.8	24	88.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	220	89	1.9	0.8	16.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	760	257.2	16.4	14.5	14.8
Итого за день	3580	1438.6	97.4	39.8	166.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно