Дневник питания за 28.01.2020

Всем вечер добрый.
Начала заполнять дневник. Ну зарядку я проспала. Обидно, досадно, но ладно. Наверстаю завтра. Зато с собакой погуляла. Целых 10 минут.
Решила побаловать себя сырниками. Но они же ЖАРЯТСЯ НА МАСЛЕ. В общем вскипятила воду, побросала туда свои сырники, получились вареники. Ленивые. Но мне нравятся.
На обед вчерашняя лазанья. Последний кусок оставался. Вот как чувствовала, надо было взять только половину, но на вид он и не был большим.
К ужину весь лимит калорий был исчерпан. :( Пришлось довольствоваться капустой. С горя запила все это чаем с лимоном и сахаром.
Сейчас сижу, думаю, чего бы еще схомякать. :oops:
Ну лиха беда начало. Зато сегодня не курила.
Ах вот же в чем корень зла - сразу и аппетит увеличился. :кулак:
Ладно, пойду планировать питание на завтра, иначе из перебора не вылезу. Хотя это я еще с прошлого раза поняла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	87	4.2	2.7	11.4
Вареники ленивые	276	393.6	38.1	11.3	33.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	626	561	43	21	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья	314	655	34.5	35.5	49
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Итого	630	759	36	35	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Апельсин	298	128.1	2.7	0.6	24.1
Итого	1798	128	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Итого	100	75	2	3	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	220	135	0	0	33
Итого за день	3374	1660	84	61	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 29.01.2020 00:25

Как в девяностых ввели талоны на сахар, приучилась пить чай без сахара. Уже давно в стране нет проблем с дефицитом, но на сладкий чай, так и не перешла. За то что нибудь к чаю, это я не любитель, я профессионал.

Ennija 29.01.2020 00:49

Елена,
Я в принципе тоже чай предпочитаю не сладкий. Но вот если с лимоном, то хотя бы чайную ложку, но кладу. У меня тут печенье лежит, очень калорийное. Так что пришлось выбирать между ложкой сахара или печеньем. Я бы одним точно не ограничилась. Смущаюсь

Елена 29.01.2020 11:07

Ennija, я тоже как наделаю печенек, так могу увлечься и половину протвеня за раз, хотя я стараюсь класть на весь протвень 50 гр сахара. Все равно в рот так и залетают.

Ennija 29.01.2020 12:32

Елена,
Вот такие мы сладкоежки Строю глазки

Ennija 29.01.2020 13:06

Хитрая лиса,
Спасибо за совет.
Дарю цветочек

Я запеканку творожную периодически делаю в духовке, а вот про сырники даже не подумала. Единственный минус этого варианта, так же как и запеканки, это надо делать в выходные для всей семьи. Для 4-5 сырников использовать духовку при наших ценах на электричество слишком накладно будет.
Я один раз попробовала просто на сковороде без масла на более низкой температура запечь. Съедобно было, но мне не понравилось - очень сухие получились, как резина. А в духовке они наверно воздушные, как запеканка получатся. Ох, уже захотелось