29.05.2014 00:05

Дневник питания и тренировок за 28.05.2014

так обиделась на свой организм, что он ни с того, ни с сего прибавил 300 грамм, что взяла сегодня и наелась от пуза! вот так плохо =(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Каша вязкая из пшена с тыквой	300	474	12.6	24	55.5
Какао с молоком	200	205.6	5.8	5.8	34.4
Итого	1100	679.6	18.4	29.8	89.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	300	834.9	41.1	54.3	48.3
Итого	300	834.9	41.1	54.3	48.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лосось с овощами в фольге	240	338.2	31.9	20.4	4.8
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные	100	116	0.8	10.9	4.4
Итого	340	454.2	32.8	31.3	9.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Сок гранатовый	80	44.8	0.2	0.1	11.4
Итого	1130	104.8	4.7	1.6	17.4
Итого за день	3370	2072.5	97	116.8	166.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 29.05.2014 00:13

Ох, это вы зря. надо было его простить)). А то ведь так и будете друг другу мстить)

Елена Костарева 29.05.2014 07:26

Светлана, такое бывает! Раньше тоже оч переживала, а на след день обязательно отвес бывает, только если не переедать)

Екатерина Деккер 29.05.2014 07:50

снижение веса происходит медленно (при условии что все делаешь правильно), поэтому лучше брать в расчет среднее значение веса за неделю, чем каждый день расстраиваться из-за нескольких сот грамм

Карина 29.05.2014 07:55

Екатерина Деккер, Я тоже склоняюсь теперь к такому подходу - потому что на протяжении полутора месяцев с МЗР решила каждый день замерять вес (утром, в одно и то же время), каждый день вес не снижается - это точно, пляшет чуть вверх, чуть вниз по разным причинам: больше выпила-съела, "определенный" день женского месяца, силовые накануне и т.д. А вот если брать данные в конце каждой недели, то снижение уже заметно, ни разу не было равно или больше.

Екатерина Деккер 29.05.2014 07:58

Карина Ермакова, Вот-вот. У меня вообще колебания веса в течение дня от 0,5 до 1,5 кг. так что я больше сужу не по весам, а по изменению объемов)

Светлана Головкова 29.05.2014 10:47

я как встала, сразу взвесилась. Тоже знаю, что каждый день взвешиваться нельзя, делаю это раз в 3-4 дня. а в этот раз контрольный, так сказать, сделала.
, у меня действительно агрессия., хотя даже не агрессия, а обида, как у маленького ребенка. Если подскажете, как с этим бороться, буду благодарна! =)

Joy Toy 29.05.2014 10:53

Нет барышни, серьезно... С таким весом +300 это уже повод для грусти. Хихикаю

Галин@ 29.05.2014 11:46

А если по сути, то 1-2 кг в течение дня и даже недели- вполне нормально для любого человека. Вот, например у меня 2 месяца назад вес колебался между 94 и 96. сейчас он колеблется между 86 и 88. на основании этого делаю вывод, что за 2 месяца я похудела на 8 кг. А "поправилась за 1 день на 300 гр"- это вывод ни о чём.

Светлана Головкова 30.05.2014 18:25

, нет, нет, я взвешиваюсь не 3-4 раза в день, а 1 раз за 3-4 дня =))

Спасибо за ваше участие! действительно, это глупо обижаться, причем на кого? на саму себя получается.
Буду отслеживать свои колебания =)) сегодня веся после тренировки показали наконец-то полных 60 с половинным хвостом =) все равно приятно так, давно я такой цифры не видела =))) йуху!