Светлана Головкова
22.05.2014 18:41
Помогите!
Караул! Откуда брать витамин D???? у меня третий день его
практически нет в рационе. где он вообще содержится, подскадите!
Ripley
22.05.2014 18:43
Смотрите продукты-лидеры, - там всё есть. А вообще, он
накапливается в организме, так что не обязательно каждый день есть
и уж тем более летом по этому поводу не стоит заморачиваться -
солнце же целый день.
Дмитрий
22.05.2014 18:46
ОТ СОЛНЦА
Joy Toy
22.05.2014 18:52
Дмитрий, ОТ СОЛНЦА - это
конечно здорово. Но в еде набрать витамин D - не проблема.
Молочное: кефир, сыры, сметана. Рыба. Да куча всего! Я создал "в
своих продуктах" солнечную ванну. Потом глянул на статистику и
понял что у меня и без этого витамин D. Пусть не каждый день 100%,
тем не менее - явного дефицита нет.
Сергей scr
22.05.2014 18:52
а когда пасмурная погода и нет солнца, можно съесть кусочек селедки
30 гр и будет Вам дневная норма.
Светлана Головкова
22.05.2014 18:56
, я вот сегодня и рыбу ела, и кефир пила, а витамина D набралось
целых ... 0% !!! и каким же образом он тогда в рыбе и кефире
содержится????
Joy Toy
22.05.2014 18:58
Наташа
Ростова, А вы откройте мой блог, к примеру,
и вчерашний рацион поглядите... Уверяю вас, сыр кушаю
граммами. 
Светлана Головкова
22.05.2014 19:00
посмотрела продукты-лидеры, действительно, там нет молочки. Только
сыр. И зубатки нет =) вот незадача-то =)
Joy Toy
22.05.2014 19:12
Светлана Головкова
22.05.2014 19:19
, спасибо. надо теперь включать такие продукты.
Маленькая Панда
22.05.2014 19:19
Селёдка атлантическая омномном
Joy Toy
22.05.2014 19:20
Наташа
Ростова, Капля по капле, 50 - 60 % набирается
запросто. Это кто еще путает... 
Маленькая Панда
22.05.2014 19:20
в солёной рыбе ищите . эх, аж слюна потекла
Светлана Головкова
22.05.2014 19:22
спасибо за помощь!
Marija N
22.05.2014 19:31
В пчени трески 100% на 10 грамм....
Новые рецепты
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Свекольник
56.3
2.1
4.1
2.6
9
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
24-05-2025
24 мая 2025 год
Вес по-прежнему стоит, но теперь с устойчивого деф...
Лучшие рационы
