Oksana Onoshko

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksana Onoshko

26.07.2014 10:55

Дневник питания и тренировок за 25.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
цветная капуста в омлете	120	89.5	6	5.8	4.1
Итого	770	100	6.3	6.5	4.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Салат из помидоров и огурцов	146	130.2	1	11.2	6.6
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	52	122.2	4	0.4	25.6
Итого	868	262.9	5.3	12.4	32.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Картофельное пюре	124	101.3	2.6	5.7	10.5
Гуляш свиной, консервы	60	199.8	7.9	17.6	2.3
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Итого	844	357.1	13.7	23.7	22.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	460	28	1.6	0.2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей белокочанной капусты	269	46	1.3	2.2	5.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.9	0.7	19.2
Сарделька (сосиска), говядина и свинина	58	176.9	6.7	16	1
Итого	378	325.4	12	18.9	26.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли " Вкус лета"	4	21.3	0.3	1.3	2
Итого	4	21.3	0.3	1.3	2
Итого за день	3324	1094.8	39.1	63.1	92.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%