Oksana Onoshko

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksana Onoshko

21.07.2014 22:09

Дневник питания и тренировок за 21.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Торт Зебра»	80	216.6	6.8	10.3	25.6
Итого	730	227.1	7.1	11.1	25.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Колбаса полукопченая, краковская	19	88.5	3.1	8.5	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.5	3.8	3.9	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
Итого	471	213.9	9.3	13.4	13.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Овощное рагу	232	119.9	3.5	3	19.3
мясо по албански	77	186.7	13.4	10.3	10.1
Итого	569	306.7	16.9	13.3	29.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Итого	290	162.6	1.2	9.2	18.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
щавелевый суп	262	61.8	3.4	2.1	7.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	71	149.1	3.5	0.7	31.8
Колбаса полукопченая, краковская	26	121.2	4.2	11.6	0
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Итого	733	344.6	11.9	14.5	41.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Морковь желтая	43	12.9	0.6	0	2.7
Итого	303	12.9	0.6	0	2.7
Итого за день	3096	1281	52	61.9	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно