Oksana Onoshko

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksana Onoshko

20.07.2014 21:42

Дневник питания и тренировок за 20.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сырники с изюмом	86	203.1	16.3	8.4	15.2
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.2	1.3	1.3	0
Итого	761	280.8	18.3	15.5	16.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Торт Зебра»	54	146.2	4.6	7	17.3
Итого	504	156.7	4.9	7.7	17.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
щавелевый суп	260	61.4	3.4	2.1	7.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	26	54.6	1.3	0.3	11.6
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	736	226	4.9	2.5	46.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	38	228.4	7.9	20.1	4
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Итого	168	242.7	8.8	20.2	6.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Овощное рагу	170	87.9	2.6	2.2	14.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	42	88.2	2.1	0.4	18.8
Итого	462	176.1	4.6	2.6	32.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Итого	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Итого за день	2811	1176.6	49.1	53.4	123.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова