Oksana Onoshko

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksana Onoshko

19.07.2014 10:23

Дневник питания и тренировок за 18.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кабачки жареные по 1-238	89	78.3	1	5.3	6.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Шоколад полугорький	9	49.4	0.4	3.2	4.7
Итого	748	138.2	1.7	9.2	11.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Итого	460	115.5	2.8	1.3	22.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Плов	188	283.3	7.7	13.7	34.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Кабачки жареные по 1-238	149	131.1	1.6	8.8	11.2
Итого	637	498.4	11.3	22.9	63.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Морковь желтая	69	20.7	0.9	0.1	4.3
Итого	493	108.8	2.6	5.7	11.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Борщ с капустой и картофелем	280	172.5	10.6	8.1	15.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	45	94.5	2.2	0.5	20.2
Итого	585	267	12.8	8.6	35.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	300	121	0.9	0.3	29.1
Итого за день	3223	1251	32.1	47.9	174.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%