Oksana Onoshko
17.07.2014 22:58
Дневник питания и тренировок за 17.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Запеканка из цветной капусты с сыром |
81
|
130.2 | 5.2 | 10 | 5.3 |
| Шоколад полугорький |
9
|
49.4 | 0.4 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 754 | 218.2 | 7 | 14.1 | 15.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
19
|
45.2 | 1.5 | 0.2 | 9.3 |
| Колбаса варено-копченая |
17
|
59.5 | 3.4 | 5.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 320 | 131.9 | 7 | 7.2 | 9.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
107
|
77.6 | 2.1 | 0.4 | 16.4 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
76
|
180.9 | 11.6 | 10.3 | 10.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 634 | 282.5 | 14.8 | 10.8 | 32.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Итого | 510 | 67.5 | 4.4 | 2.3 | 6.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
333
|
205.1 | 12.7 | 9.7 | 18 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
88
|
184.8 | 4.3 | 0.9 | 39.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 449 | 487.6 | 17.6 | 20.7 | 58.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Морковь желтая |
35
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Итого | 285 | 123 | 8 | 3.8 | 14.2 |
| Итого за день | 2952 | 1268.2 | 57.4 | 54.8 | 135.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
