Oksana Onoshko
17.07.2014 00:04
Дневник питания и тренировок за 16.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Колбаса варено-копченая |
18
|
63 | 3.6 | 5.4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Салат (латук) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Торт Прага» |
25
|
81.6 | 1.6 | 4.3 | 9.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 512 | 274.9 | 11.7 | 14.2 | 24.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цветная капуста в омлете |
80
|
59.7 | 4 | 3.8 | 2.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 490 | 70.2 | 4.3 | 4.6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
93
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Курица в сметане |
80
|
187.8 | 15.8 | 13.1 | 0.6 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
109
|
75.2 | 2.8 | 5.5 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 692 | 331.9 | 20.4 | 18.9 | 18.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог мягкий 0% |
125
|
40 | 8.8 | 0 | 1.3 |
| Итого | 385 | 40 | 8.8 | 0 | 1.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
126
|
91.4 | 2.4 | 0.5 | 19.3 |
| Курица в сметане |
72
|
169 | 14.2 | 11.8 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 674 | 287.1 | 18 | 12.4 | 25.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь желтая |
17
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 377 | 60.1 | 0.3 | 0.1 | 14.7 |
| Итого за день | 3130 | 1121.1 | 64.7 | 55.6 | 87.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
