Oksana Onoshko

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksana Onoshko

06.07.2014 23:48

Дневник питания и тренировок за 06.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	140	9.8	0.3	0.7	0.3
фасолька с майонезом	106	266.8	12.9	10.5	28.8
Итого	696	276.6	13.2	11.2	29.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	320	182.4	13.1	4.8	18.9
Компот из смородины	350	186.9	0.4	0.4	45.2
Итого	930	369.3	13.5	5.2	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Суп картофельный с бобовыми	288	211.1	7.8	6.9	31.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	19	155	0.3	17.1	0
Итого	598	428.5	10.4	24.4	42.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
салат овощной	89	67	1.3	4.7	4.5
Свинина тушеная в мультиварке	67	117.3	4	10.1	2.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	616	290.3	11.2	19.8	15.2
Итого за день	2840	1345	48.1	59	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги