Oksana Onoshko

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksana Onoshko

29.05.2014 00:39

Рецепт салат легкий с кефиром

Калорийность - 34.1 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец, парниковый	250 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Салат	50 г
Укроп	15 г
Сметана 20,0% жирности	40 г
Кефир 1%	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.1 кКал	2.02%
	Белки	1.5 г	1.97%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	91 г	4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

10.8%

b-car

10.3%

В1

2.1%

B2

4%

Холин

4.6%

B5

5.1%

B6

3.4%

B9

2.8%

B12

3.6%

C

12.2%

D

0.1%

E

2%

H

3.1%

вит.К

34.5%

PP

2.7%

Калий

7.6%

Ca

6.6%

Si

~

Mg

4.6%

Na

30.7%

P

5.8%

Cl

27.6%

Fe

2.9%

I

3%

Co

19.4%

Mn

8.6%

Cu

8%

Mo

8.3%

Se

1.2%

F

0.4%

Cr

8%

Zn

2.5%

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги