Блог Oksana Onoshko

Oksana Onoshko

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksana Onoshko

30.05.2014 20:31

Дневник питания и тренировок за 30.05.2014

Проверяем, делаем поправки! Широкая улыбка

Прикреплен дневник питания

Oksana Onoshko

30.05.2014 00:11

Дневник питания и тренировок за 29.05.2014

Может какие ошибки есть? Жду поправок! Прикреплен дневник питания

Oksana Onoshko

29.05.2014 22:11

Рецепт котлеты на пару

Калорийность - 218.4 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 17.7 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый	75 г
Фарш свиной сосисочный	500 г
Чеснок луковица	3 г
Перец черный молотый	3 г
Хмели-сунели	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.4 кКал	12.97%
	Белки	9.4 г	12.37%
	Жиры	17.7 г	31.61%
	Углеводы	5.1 г	2.33%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	65 г	2.86%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

7.3%

5.4%

Холин

0.3%

0.9%

0.3%

B12

1.6%

1.3%

0.2%

вит.К

0.7%

21.4%

Калий

8.1%

2.2%

4.8%

47.2%

16%

0.1%

7.6%

4.3%

6.9%

3.1%

1.7%

0.2%

0.1%

0.5%

Oksana Onoshko

29.05.2014 00:39

Рецепт салат легкий с кефиром

Калорийность - 34.1 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец, парниковый	250 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Салат	50 г
Укроп	15 г
Сметана 20,0% жирности	40 г
Кефир 1%	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.1 кКал	2.02%
	Белки	1.5 г	1.97%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	91 г	4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.8%

b-car

10.3%

В1

2.1%

Холин

4.6%

5.1%

3.4%

2.8%

B12

3.6%

12.2%

0.1%

3.1%

вит.К

34.5%

2.7%

Калий

7.6%

6.6%

4.6%

30.7%

5.8%

27.6%

2.9%

19.4%

8.6%

8.3%

1.2%

0.4%

2.5%

Oksana Onoshko

29.05.2014 00:36

Подскажите пожалуйста!

Я сдесь только неделю и понимаю, что это классный помошник для отчаявшихся быть красивыми... Но, спустя неделю, мне не понятны некоторые условия. Помогите!!! Как опубликовать свои дневники Печально

Oksana Onoshko

29.05.2014 00:21

И снова сорвалась...

И снова сорвалась... Как же это тяжело, готовить и не есть. Сегодня жарила картошку и не выдержала... Самой противно. А я так старалась. Поделитесь - кто как подавляет свои аппетиты