Дневник питания за 20.12.2024

Три месяца отдыха от кухни и вообще от любых житейских забот, по приезду домой планировала с накопленными силами и энтузиазмом как начать... Ага 😁 😵‍💫 Чемоданы за пару недель разобрала, стирка уменьшается, и то молодец. Требуется отдых от отдыха.
Плюсом навязчивое желанием пожевать и джетлаг. Организм не знает, когда спать, а когда бодрствовать. Сначала +3 часа от домашнего времени, затем -6 от +3, и снова +3 от вторых изменений. Сибирское время - Дальневосточное - Центральная часть - Сибирь.
Белок за это время просел максимально, что также, помимо нормального сна, разгоняет голод. Еды на тарелке зрительно стало больше, часто добавки. Паузы в 4-5 часов между приёмами пищи спустились до 2-3. Конечно, можно потерпеть до нужного времени, но тогда и порция гигантская, и ем, не чувствуя вкусов, так как слишком голодна. Стабильна была лишь клетчатка, как ни странно, но соло она мне не помогла.
Короче, дурацкие ощущения испытываю, раздражает. Огромное желание вернуться в привычное, бодрое и насыщающее.
Итого, план по возвращению сна и стабилизации аппетита:
1. Чай, кофе до 16 часов, после травяные или ягодные: иван-чай, липа, ромашка, облепиха, смородина, лаванда.
2. Все гаджеты до 23 часов. После читать или бумажную книгу, или электронную. Идеально заснуть.
3. Подъём в одно и тоже время в будни и выходные.
3. Белок min 100 г., отлично 120 г.
4. Шаги 11500. В зачёт не идут в помещении, нужны прогулочные.
Ну, в добрый путь 👣