Дневник питания за 20.05.2024

Ну, что, три дня погода побаловала теплом и солнцем, теперь снова пальто и шапка. Никак бесколготочные и бесбрючные ноги на улице не покажутся. Надо зафиксировать этот прекрасный день, когда праздник случится.
Пока жарило отмыла окна на балконе и перетащила сюда суккуленты из комнаты. Больше света, заметные перепады температур. Цветы от подобного стресса только выигрывают - окраска листьев меняется. Некоторые, правда, подгорели, пока в комнате стояли на полках стелажа. Он на окне фиксируется, и по утрам солнце растишкам "в лоб бьёт". Зимой ок, а летом перебор солнечного внимания. А хозяйка-ехидна вовремя не заметила ожоговый процесс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bombbar протеиновый батончик	1	197	20	8.2	4.1
Сыр Лёгкий 30% [Лента]	64	160	18.6	9.6	0
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	21	60.9	2.1	0.5	12
Манго	303	181.8	2.5	1.2	40.5
Итого	448	599	43	19	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	27	69.4	0.8	0.2	15.6
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	27	39.2	0.3	4.1	0.1
Майонез Провансаль Лёгкий [Calve]	20	44	0.1	4	1.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное	34	116.3	3.9	1.1	22.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печень говяжья	233	295.9	41.7	8.6	12.3
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Кабачок	60	14.4	0.4	0.2	2.8
Томатная паста. Консервы	18	18.4	0.9	0.1	3.4
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Паприка, перец сладкий молотый	5	14.1	0.7	0.6	1
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	7	29.2	0.4	2.8	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	131	59	3.9	2	6.3
Итого	868	832	56	29	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	272	111.5	2.2	1.1	20.4
Нектарин	254	99.1	2.7	0.7	19.5
Яблоко Ред Делишес	87	48.4	0.2	0.2	11.1
Итого	613	259	5	2	51
Итого за день	1929	1690	105	50	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 22.05.2024 08:17

Как теперь уютно на балконе 🌻
Вдохновилась, записала себе в план вымыть беседку 👌

Hiver 22.05.2024 12:05

Марусичка, спасибо 🌼 беседка - это мечта. И ела бы там, и читала, когда тепло.

Танюра 26.05.2024 15:16

Добрый день!!!!🌸 Была удивлена,что кто-то делает домашний зефир на МЗР...🌸. моё вам почтение 🌸....Я тоже люблю готовить зефир и тоже не протираю пюре через ситечко... Люблю клубничный, сейчас пора клубники свежей,
зимой делаю из заморозки.... А подскажите ,пожалуйста, Вы считали калорийность своего зефира....Я пыталась обсудить эту тему, и мне здесь сказали ,что бесполезное занятие... И все-таки хотелось бы знать его калорийность....💓

Hiver 26.05.2024 15:34

Танюра, спасибо🙏 нет не считала, только планирую. Сейчас для подсчётов своей калорийности из базы беру. Перед новым годом порционные заготовки пюре наделала, заморозила, как закончатся, попробую с нуля подсчитать. Кто пробовал узнать сколько, говорят про 270-280 ккал на 100 г.

Танюра 26.05.2024 15:51

Hiver, спасибо за ответ...🌸🌸🌸
думаю,что зефир можно себе позволять в рационе иногда))).... тем более,что одна штука меньше 100г...мой зефирчик...

Hiver 26.05.2024 16:01

Танюра, воздушный такой 🙂
ну да, в три раза меньше, около 30 граммов моя одна зефирина. По объёму много, а самой массы мало. Плюс много не съесть, это не сахар+жир, что вкуснее.

Светланка 26.05.2024 16:11

Приветствую! Какие прекрасные растения, разненькие и все для них обустроено👍 мне такие нравятся, особенно своей неприхотливостью

Танюра 26.05.2024 17:08

Hiver, а я тут со своим зефиром😆😉....это не тот пост,прокрутила ленту😀 Бывает.....ну, мы друг друга поняли.... спасибо за беседу 🌸🌸🌸

Hiver 27.05.2024 13:52

Светланка, спасибо большое🙏
Ой, не скажите. Это самые прихотливые и требующие к себе повышенного внимания виды, которые у меня были. До этого фиалки и декоративно-лиственные. Вот они благодарные, а суккулентам вечно всё не так 🤦‍♀️

Светланка 27.05.2024 14:00

Hiver, ☺️ капризульки

Hiver 27.05.2024 14:10

Светланка, точно)))