Hiver
23.06.2023 17:32
Дневник питания за 23.06.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный, белковый |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Персик |
223
|
100.4 | 2 | 0.2 | 21.2 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
1
|
190 | 6 | 13 | 9.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Итого | 474 | 433 | 22 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
449
|
107.8 | 4.9 | 0.9 | 17.1 |
| Базилик, свежий |
19
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Майонез, с солью |
38
|
152 | 0.1 | 16 | 1.7 |
| Картофельные котлеты по 1-232 |
145
|
108.8 | 1.5 | 8 | 8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, обжаренное |
16
|
36.6 | 4.3 | 1.9 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
113
|
170.6 | 32.7 | 3.4 | 0 |
| Черника |
148
|
65.1 | 1.6 | 0.9 | 11.2 |
| Итого | 939 | 649 | 46 | 31 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
515
|
394.5 | 26.8 | 8.2 | 54.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
39
|
128.7 | 4.4 | 0.5 | 26.3 |
| Итого | 554 | 523 | 31 | 8 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1300 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3267 | 1624 | 100 | 57 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светлана
23.06.2023 21:13
Мы с продавцами уже здороваемся ) как соседи уже )
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
