Дневник питания за 27.04.2023

Как дела сегодня? Погода с ума сошла. На этой неделе ровно так и одеваюсь

Цветочная весна только на фото. Обожаю, когда на чёрном фоне земли первая насыщенная цветом зелень, ещё не выжженная солнцем, и яркие, контрастные цветы.

Расхламление холодильника и кухонных шкафчиков в самом разгаре. Еда из закромов постепенно уменьшается. Надоевшую посуду отнесла в "Кладовку" - социальный проект, куда можно бесплатно сдать разные вещи. И старый текстиль до кучи, он пригодится собачьим приютам.
Еду зафиксировала. По ежедневным взвешиваниям тела заметила, что вес и на 1550 ккал снижается, поэтому зачем есть меньше и сколько предлагает программа, она явно занижает.
Боди-балетом позанималась: гранд плие, релеве, ронд... Чувство, что иностранный язык изучаю.
Шаги посчитала. Их количество увеличил телефонный звонок с билетной кассы ж.д. В моём билете я мужчина и вместо полного имени краткое. Ошибки увидели сразу при покупке, но забили на них - данные паспорта верные, фамилия и дата рождения совпадает. А тут приглашают билет заменить. Поэтому +5000 шагов от кассира, всего за день 21859.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Хлеб урожайный	23	50.6	1.6	0.2	10.6
Сардины дальневосточные в масле, консервы	96	261.1	16.5	21.7	0
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Авокадо	71	113.6	1.4	10.4	1.3
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	57	137.9	2.9	0.2	30.2
Итого	488	665	30	38	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Golden Crunch Яблочный Пирог [Mr. Djemius]	18	57.6	2.3	2.3	5
Апельсин	198	85.1	1.8	0.4	16
Кукуруза с голенями	251	325	27.1	12	25.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	63	28.4	1.9	0.9	3
Итого	530	496	33	15	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Творог белая пачка	166	166	29.9	3	5.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	143	124.4	7.2	4.6	12.2
Итого	412	389	38	8	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	2730	1550	102	62	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 28.04.2023 05:01

У нас пока среда с воскресеньем чередуются

Hiver 28.04.2023 05:37

Марина, в этом году у вас ещё больше весна заболела. И холод, и снег.

Лариса Брусенцева 28.04.2023 07:08

Спасибо за юмор. Очень позитивно и весело в ленте сегодня. Цветы суперские, насладилась💖💖💖

Madcow 28.04.2023 07:43

Не важно какая калорийность, важен дефицит углеводов.
Сегодня его у вас вроде как и нет, но 21к шагов сделают свое дело.
Я и на 1000ккал чувствовал себя прекрасно
Но там было строго без мучного и сладостей, а сейчас расслабился С улыбкой

У меня дефицит углеводов работает на похудение

Hiver 28.04.2023 09:45

Лариса Брусенцева, 💃🌺🌺🌺

Hiver 28.04.2023 09:50

Madcow, я вышла из группы, избегающих углеводы. Пользы никакой эта система не приносила: вес, если и снижался, не могла удержать и зафиксировать, настроение препоганое с апатичностью и психами. Углеводы вернула. Вспоминаю безуглеводное время как страшный сон.

Вера 28.04.2023 10:12

У нас вторник уже три недели, нет дождей, хотя очень нужны. Но солнышко и тепло каждый день, весна как никогда ранняя, уже 20 апреля березки листочки выпустили, а сегодня я утром увидела первые цветочки на черемухе. Но без дождей даже трава слабо растет и какое то все бессильное что ли.

Hiver 28.04.2023 17:40

Вера, и сюда бы дождя, пыль прибить. После прогулок на брюках пыль ровным слоем.

Вера 28.04.2023 18:00

Hiver, и не говорите, у нас грязь высохла, теперь вся пылью раздувается.

Марина 28.04.2023 18:15

Hiver, да, да, именно так