Дневник питания за 02.07.2021

Очередной день жары и пекла. Наверное, пора пить электролиты. Из плюсов такой погоды - прогресс в растяжках, не нужно дополнительного времени для разогрева, и чистая без стягивания кожа лица.
Неспешно смотрим сериал "Миллиарды". Первые серии со словарём, много терминов из мира биржевых инвестиций. 5 сезонов, должно хватить на лето.
По еде всё привычно - пытаюсь отдельно готовить белки и углеводы, контроль за клетчаткой, одно новое блюдо в неделю по рецепту. На этой - псевдолазанья, вместо теста - баклажаны. Итог - не моя ягода-овощ, не моё блюдо, но рейтинг у псевдо хорош.
По весу перемены незначительные, по объёмам за июнь по -3 см с талии и живота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Р Псевдолазанья	374	424.5	27.3	29.2	11.2
Огурец грунтовый	194	27.2	1.6	0.2	4.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	71	196.7	6.5	0.8	40.3
Итого	639	648	35	30	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	345	179.4	3.8	1.4	36.6
Итого	345	179	3	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка колбасная	335	250.2	19.1	11.1	18.8
Сыворотка творожная	287	49.7	4	1.4	5.2
Итого	622	299	23	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	200	324	45	14.7	0
Бульон куриный крепкий домашний	104	37.4	2.6	1.2	3.6
Укроп	33	13.2	0.8	0.2	2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	567	419	50	16	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	2300	22	0	0	4
Итого за день	4473	1569	113	60	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владислав 03.07.2021 09:30

У меня с сериалами проблема; постоянно под них хочется чего не будь заточить, при чем дико хочется иногда хоть на луну вой, поэтому перешел на видео игры, но все же перед сном все равно смотрю "Доктор Хаус"

Марусичка 03.07.2021 12:34

Я запуталась)))
Одно - новое блюдо в неделю - это продолжение эксперимента или какой-то новый подход?
А у меня что-то нынче жара не очень влияет на податливость тела, даже удивительно.

Лилиана 03.07.2021 12:43

Отличный результат по объёмами 👍🏻 А как по весу, если не секрет?))

Hiver 04.07.2021 04:55

Лилиана, -2 кг, только никак не зафиксирую эту цифру, скачет зайцем туда-сюда. Плюс 2, минус 2.

Hiver 04.07.2021 05:20

Марусичка, это новый вид тараканов С улыбкой

.
Продолжение эксперимента - отдельно готовить белки и углеводы. Калории не считали, а бжу надо было чётко по правилам набирать в каждый приём пищи. И на практике путаница: плов - углевод или белок, а макароны по-флотски, а сырники? Поэтому рис и макароны готовить отдельно, мясо и фарш отдельно, в тарелке поженились. А сырники оказались не едой для насыщения, а вкусняшкой.
Новое блюдо по рецепту для разнообразия и поиска новых вкусов. Свои за три десятка лет готовки надоели. Уже заранее знаешь вкус, аромат, консерватизм полнейший.

Hiver 04.07.2021 05:33

Владислав, да я тоже ем под телек, ужин или обед. Особенно, когда дома никого. Есть в тишине - это фильм ужасов какой-то Подмигиваю