Дневник питания за 25.05.2021

Всё же нашла программу, как можно не считать суточный калораж и до нормы ИМТ дойти. В теории. На практике у меня есть две недели марафона, чтобы увидеть результаты или не увидеть.
Суть проста. Есть 4 зеленых категории продуктов - белки, углеводы, жиры и отдельно молочка с жидкостями. Следует выбрать один продукт из каждой категории и соединить в одном приеме пищи. Объем каждого выбранного уже готового продукта есть в граммах, есть в чашках-ладонях. На выбор, т.к. весы с собой не носим, или взвешивать лень, или батарейка села, или сумерки наступили. Вчера ужин по такому принципу успела собрать, сегодня все приемы пищи. Есть и красная запрещёнка, куда без неё, суточный дефицит калорий в любом случае нужен. Запрет больше на высокий ИИндекс и очень калорийную малонутриентную еду, но и её можно легализовывать, убирая "зелёные" продукты, если совсем невмоготу. 
Каждый день добавляются разъяснения, новая информация с обязательным повтором на практике. Одно правило уже успела нарушить: между пробуждением и завтраком большой провал по времени, 4-5 приёмов пищи не получится.
Есть отчётность по фото тарелок и тренировкам.
Первые впечатления положительные, тем более моя первая диета и новый эксперимент. Как не считать и не набирать на этот вес знаю, а как не считать и сбрасывать лишнее – нет. Старт 71,95 кг и объемы 492 см по 6 измерениям.