Hiver
22.11.2019 06:18
Дневник питания за 21.11.2019
Гости задерживаются и не продолжают своё путешествие, поэтому
достала спрятанные весы и считаю не на глаз. Родственников удалось
удивить :) . В поисках новой программы тренировок, воркаут
прервался на самом интересном месте. Открутили турник для
подтягиваний, чтобы двери закрывать, а без этого упражнения
невозможно продолжать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
43
|
94.2 | 4.3 | 6 | 5.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
157
|
238.3 | 19.9 | 17.2 | 1.1 |
| Салат (латук) |
85
|
13.6 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| Итого | 334 | 485 | 27 | 28 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 35 | 81 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чахохбили |
267
|
362.3 | 37.1 | 19 | 8.5 |
| Огурец парниковый |
258
|
28.4 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
39
|
90.5 | 2.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 564 | 481 | 41 | 19 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог белая пачка |
200
|
200 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Салат фрукт |
197
|
160.6 | 3.3 | 3.9 | 25.8 |
| Сметана 15% жирности |
65
|
105.3 | 1.7 | 9.8 | 2.3 |
| Итого | 462 | 465 | 41 | 17 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Витамин Д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Arginine Ornithine Lysine [Maxler] |
1
|
10 | 2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 2213 | 50 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3608 | 1563 | 114 | 67 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
