Как дела сегодня? Как у графа. В этом мае он мой краш 💃

Предлог один - каникулы и добровольная самоизоляцию. Без тв, соцсетей и переписок. Без шума транспорта, огромного количества людей за день и городским "не успеваю". Цифровой детокс, перезагрузка мозга и тела, свобода в мыслях и действиях.
Особая радость - не готовить еду, ежедневно не думать, что приготовить. Оно вроде и так без напряга, но когда есть перерыв, ещё лучше. Основная бытовая активность - работа в саду и огороде, утренние прогулки вдоль полей.
Когда мы жили в маленьких городках, то в отпуске стремилась побыть в мегаполисах: зарядиться спешкой, энергией, поймать ритм большого города. А сейчас, когда живём в миллионнике, стремлюсь на время к противоположному. Но выбрать что-то одно на постоянной основе без перемен не смогла бы, перемещения очень нужны.
Установила новую игрушку - геотрекер, балуюсь. Батарею телефона вроде не очень ест.

Хоп, 2800 км по железной дороге, и ты из весны в лето, от только набухающих почек в уже давно распустившиеся листья и отцветающие тюльпаны. Лепота!
Пока ехала, в голове план на май сочиняла, сейчас в слова и цифры на бумагу перенесу, чтобы не свернуть и результаты зимних трудов не испортить. Ну и "перед лицом товарищей торжественно обещаю... "
1. Ежедневное взвешивание. Я с напольными весами на отдыхать приехала. Вода туда-сюда настроение не портит, а еженедельный средний вес будет зафиксирован. Как раз для истинной картины - кг набираются, уменьшаются или статичны.
2. КБЖУ не считать, но всю еду фиксировать в дневнике питания. Такое действие помогает лишнего не съедать и высококалорийного периодически избегать. При подсчётах можно всё, а тут легко перебрать и не заметить.
3. Из сладкого - 5 чайных ложек домашнего варенья и никаких промышленных лакомств. Лишь потому, что подсчёта нет, а не из-за сахарных страшилок.
4. Движение - жизнь. Любой активности как можно больше.
5. Утром на лицо санскрин, даже в пасмурную погоду. Не боюсь морщин, не стесняюсь их, но убегаю от фотостарения. Считаю, что именно оно убивает красоту и придаёт коже неряшливый и неухоженный вид.
6. Читать по 20 страниц книги.
7. В конце дня - анализ "и чего ты там навыполняла" в приложении.
P.S. Собирали в лесу крапиву и нашли дерево, которое валит бобр. Осталось совсем немного и работа зверя будет закончена.

Немного садом подышали и пчёл послушали. Городские в деревню приехали 😁

Ну, здравствуй, первомай. На тебя, месяц, двигательных планов и планчиков громадьё. Но начну, как Лев Толстой

Чуда не случилось, весна до сих пор в пути. Что-то уже раздражает этот холоднющий ветер и температура марта в мае. Утеплилась, пошла гулять, под конец прогулки всё равно замёрзла.

Еда привычно-обычная. Дефицит до четверга. С пятницы и до сентября на поддержку. Пора, пора выстраивать правильные отношения с телом и головой по сохранению веса. План что ли составить, чтобы легче процесс шёл... Чтобы стабильно и просто. Думаю в эту сторону.

Ходила на мастер-класс по зефиру с нуля. Начался в 10 утра, закончили где-то в районе 18 вечера. Уф... Устала от микродвижений за целый день. Сладости домой отнесла и после два часа быстрым шагом энергию тратила.
А в целом было интересно, отрабатывали классический вариант приготовления зефира, по ГОСТу, и заварную техники. Из первых впечатлений - заварная по времени быстрее, но в классике зефир пышнее и воздушнее. Начну дома делать, посмотрю, что да как. Вкусов также наделали разных: яблоко, смородина, клубника, чернослив с грецким орехом, вишня, лимон-имбирь, абрикос.

Самое главное - отпустил зефирный страх. Давно собиралась начать, столько роликов пересмотрела и никак. Венок беззифирья снялся. Ура!
Завтра май и так желается, чтобы стабильно тепло, и перчатки с шапками отдыхать ушли. Весна, возвращайся, пожалуйста!

Как дела сегодня? Погода с ума сошла. На этой неделе ровно так и одеваюсь

Цветочная весна только на фото. Обожаю, когда на чёрном фоне земли первая насыщенная цветом зелень, ещё не выжженная солнцем, и яркие, контрастные цветы.

Расхламление холодильника и кухонных шкафчиков в самом разгаре. Еда из закромов постепенно уменьшается. Надоевшую посуду отнесла в "Кладовку" - социальный проект, куда можно бесплатно сдать разные вещи. И старый текстиль до кучи, он пригодится собачьим приютам.
Еду зафиксировала. По ежедневным взвешиваниям тела заметила, что вес и на 1550 ккал снижается, поэтому зачем есть меньше и сколько предлагает программа, она явно занижает.
Боди-балетом позанималась: гранд плие, релеве, ронд... Чувство, что иностранный язык изучаю.
Шаги посчитала. Их количество увеличил телефонный звонок с билетной кассы ж.д. В моём билете я мужчина и вместо полного имени краткое. Ошибки увидели сразу при покупке, но забили на них - данные паспорта верные, фамилия и дата рождения совпадает. А тут приглашают билет заменить. Поэтому +5000 шагов от кассира, всего за день 21859.

Кто такой индекс сытости и зачем он нужен? Термин появился без малого 30 лет назад после проведённого эксперимента. Студенты на выбор съедали продукты из разных категорий с одинаковой калорийностью: выпечка, сладости, сухие завтраки, белковые, углеводные не сладкие, фрукты. После молодые люди через каждые пятнадцать минут в течение двух часов давали субъективную оценку своему чувству насыщения или его отсутствию. За основу индекса бралась порция белого хлеба, как 100% эталон.

Из рисунка видно, что картофель стал максимально насыщающим продуктом, а самым "голодным" - круассан.
Прошлой осенью я решила использовать эту таблицу в своей диете, сравнить собственные ощущения с предложенными.
Про насыщающий эффект от рыбы и апельсинов знаю давно (слишком долго диечу, чтобы не заметить). Три года назад случайно обнаружила, что мой организм и к винограду относится, как к другу. Аппетит не разгоняется ни в этот день, когда он в рационе, ни в последующие. А вот свежие яблоки мимо, даже если буду их сочетать в одной порции с апельсинами и виноградом. От печёных яблок разгона голода нет.
Кто удивил, так это картофель и попкорн. Я не то, чтобы специально избегала клубни, но в супах не люблю, а отварной/печёный вкусен только свежий, то есть короткий промежуток времени. Попкорн вовсе считала баловством. Ошибалась. Картофель+рыба, домашний попкорн без масла - мои новые надёжные способы заткнуть рот голоду, дольше по времени "сидеть" на дефиците.
Конечно, данное исследование можно долго критиковать, находить изъяны: студенты - это молодые и здоровые люди, их количество было малочисленным, на ответы могло влиять настроение, а кровь не смотрели, каждая снежинка уникальна и т. д. Да и собственным примером кто-то может опровергнуть. Но факт остаётся фактом. Считаю, что индекс сытости можно рекомендовать худеющим, которые не боятся углеводов и открыты к экспериментам.
P.S. Калорий понедельник-среда с гулькин нос, экономлю для субботних посиделок. Чтобы на ёлку залезть, и в профицит за неделю не уйти.

Выходной планировала провести как на рисунке. Медленно перемещаться из комнаты в комнату и праздно проводить время

А по факту случился идеальный выходной девушек. Сейчас вот только цветочки полью...

Дефицит делается. Тело уменьшается на весах и в объёмах, по одежде особенно заметно. К лету готова. В предыдущие годы с огромной неохотой расставалась с верхней одеждой, тянула до последнего, чтобы не снимать плащ-пиджак-кардиган: тут торчит, там не нравится как вещь села или телеса обтянула, следует прикрыть. А сейчас, жара, приходи!
Подписалась в телеге на блогеров, публикующих рецепты. Собственной фантазии не хватает, а привычные блюда надоели, хочется изюма в новых сочетаниях вкусов. Плюсом быстро и сытно.
Итак, шагов нашагала, тренировку на верх натренировала, домашних дел наделала. Теперь точно упасть на диванчик с книжкой, и пусть весь мир подождёт. Не кантовать. Идеальный выходной заканчивается.

Как дела сегодня? Дела ОК, настроение философское.
1 Еда. Отберите у меня творог, и начнётся ломка. Полгода его ем ежедневно, особенно по вкусу в горячем виде. Сегодня ленивая ачма на сковороде. Она ещё так здорово поднимается, когда готовится, а после лаваш не даёт проседать. Прямо пирог пироговый и вкуснооо...
Вокруг все расхламляются, мне тоже надо. Начала с морозилок и полочек с запасами. Люблю, когда летом они пустые. Поэтому меню составляю из продуктов, которые уже заждались, с минимальным заходом в магазин: молочка, свежие фрукты-овощи.
2 Активность. Утренняя зарядка, прогулки (в апреле по 14000 шагов), боди-балет. Я, конечно, та ещё смешная возрастная балерина, но эти движения так вдохновляют и дарят хорошее настроение, что не бросаю и продолжаю.
3 Не хлебом единым. Смотрели оскароносного "Кита". Глубокий, трогательный, эмоциональный. Каждый зритель увидит и поймёт что-то своё, и точно оно будет разное - в фильме много смыслов и подтекстов. А музыка, бесконечные полутень и дождь стеной, вплоть до последнего мига жизни главного героя, прилетающая к кормушке птица, да даже слой майонеза на пиццу, будут усиливать эти ощущения, заставлять чувствовать, погружать в происходящие события. Одним словом, смотреть.

Как вы понимаете, что пришла настоящая весна? Мой знак - это беспрерывная работа утром кухонных весов на солнечных батарейках. То есть уже полноценных 7 весенних дней пролетело.
Из культурного - сходили на "Чайф", песни пели, в ладоши хлопали, а после по вечернему городу гуляли. На хоккей билеты купить не удалось, пока думали-рядились, они закончились. Телек в помощь.
Случайно в одном образе поженила пальто и кроссовки. Температура воздуха так резко поднялась, что ходить в сапогах или ботинках стало жарко и тяжело, как будто в колодках. Короче, нужда заставила, но итог понравился. И я в раздумьях, может, ещё бейсболку вместо шапки добавить, чтобы однозначно случился стилистический выход из зоны комфорта, а спустя время и привыкнуть. Ещё юбку джинсовую в магазине примеряла. Понравились и длина, и цвет, но, к сожалению, не села.

От рациона очередной отщип калорий. В принципе сейчас получилось столько, сколько программа советует. Не комфортно от таких маленьких цифр, но на две недели меня хватит, а потом на длительную поддержку. Устала дефицитить.

Как дела сегодня? Норма. Минус на улице, плюс в настроении.
С утра налепила творожные "хачапури". Вкусно, белка много и готовится без активного присутствия, всё само.
Объедаюсь сельдереем моно и в салатах. Он настолько сочный, ароматный и без горчины, что удачная удача его купить. Главное, чтобы подольше в магазине продавался.
На ужин доела самодельную вяленую хурму. Теперь до следующего сезона. Она, оказывается, продолжает и дальше в холодильнике сушиться. Если сравнивать количество видимого сахара на плоде, то со временем его становится в разы больше. Осенью продолжу эксперименты.
Реклама понравилась, про тушь и котиков. Котики везде в тему

Всем нужных отвесов или позитивных привесов.