Ирина
23.09.2014 11:55
Дневник питания и тренировок за 22.09.2014
Вес потихоньку снижается, хотя сейчас, к сожалению, не тренировок.
Оказалось, что кешью очень вкусные орехи, а вот бразильский орех
как-то не впечатлил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с ягодами и молоком 2,5% |
514
|
357.2 | 37.5 | 11.3 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 864 | 360.7 | 37.5 | 11.3 | 25.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
18
|
95.9 | 1.2 | 5.5 | 10.2 |
| Итого | 18 | 95.9 | 1.2 | 5.5 | 10.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
170
|
292.4 | 11.4 | 24.7 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 636 | 350.4 | 11.9 | 25.1 | 18.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Салат с петрушкой |
300
|
134.7 | 4.2 | 7.8 | 11.1 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
98
|
82.3 | 5.1 | 0.6 | 10 |
| Мандарин |
415
|
157.7 | 3.3 | 0.8 | 31.1 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
254
|
137.2 | 7.4 | 6.4 | 12.2 |
| Сухари армейские, ржаные |
12
|
35.3 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 1282 | 952.8 | 30.1 | 45.3 | 96.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3151 | 1786.7 | 83 | 85.2 | 164.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.09.2014 12:31
Нади, да не знаю, просто
одновременно попробовала кашью и бразильский. На фоне кешью у
бразильского какой-то не очень выраженный вкус показался.
Ірина
23.09.2014 12:49
Я сырой кешью на ночь замачивала. В среде сыроедов все орехи (а
едят они естественно только сырые) рекомендуют замачивать, так они
легче усваиваются.
сырые или нет. 
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Лучшие рационы
