Ирина
18.09.2014 08:49
Дневник питания и тренировок за 17.09.2014
Снизила жирность молока, все равно перебираю жиры. Надо убирать сыр
из рагу, похоже он все портит. Сегодня возобновлю тренировки, т.к.
после отпуска совсем не двигаюсь и уже набрала 500 грамм с
воскресенья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
370
|
25.9 | 0.7 | 1.9 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 750 | 29.7 | 0.7 | 1.9 | 1.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу с курицей |
332
|
346.9 | 26.9 | 19.9 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 712 | 350.7 | 26.9 | 19.9 | 15.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| творог с ягодами и молоком 2,5% |
577
|
401 | 42.1 | 12.7 | 27.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Свинина, вырезка |
60
|
85.2 | 11.6 | 4.3 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 1219 | 663.5 | 57.9 | 27.1 | 43.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с петрушкой |
325
|
145.9 | 4.6 | 8.5 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
43
|
85.1 | 2.8 | 0.5 | 17 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли |
54
|
52.4 | 1.8 | 0.8 | 10.3 |
| Итого | 434 | 350.9 | 9.7 | 17 | 39.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
15
|
44.1 | 1.7 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 321 | 242.2 | 11.6 | 11 | 23.5 |
| Итого за день | 3436 | 1691.5 | 109.9 | 77.6 | 134.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
18.09.2014 12:33
Кира
Сотникова, может тоже стоит попробовать. А на вкус
как? съедобно? А в базе МЗР они есть?
Ирина Лоскутова
18.09.2014 12:55
Terrmittka написал:Есть, но как-то их мало там. Мне попадался литовский и прибалтийский низкожирный.
А в базе МЗР они есть?
milvz
18.09.2014 19:38
Кира
Сотникова, а где покупаете? я давно ищу в супермаркетах,
но увы....
milvz, А я покупаю сыр Атлет в
Ашане, жиров -10%. Просто подхожу к продавцу и спрашиваю где на
прилавке он лежит, а то прилавочек дли-и-инный, а сыр каждый раз в
новом месте лежит.
milvz, Всегда пожалуйста))).
milvz, Ой, сыр называется не
Атлет,а Амбер. Сорри!)))
