Ирина
13.09.2014 22:48
Дневник питания и тренировок за 13.09.2014
Всем привет 
Вернулась из
отпуска. К счастью, даже не поправилась Видимо водопады
и пещеры победили мамалыгу и хачапур Теперь с новыми
силами за новыми результатами
Вернулась из
отпуска. К счастью, даже не поправилась Видимо водопады
и пещеры победили мамалыгу и хачапур Теперь с новыми
силами за новыми результатами Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с ягодами и молоком 2,5% |
326
|
226.6 | 23.8 | 7.2 | 15.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 238.5 | 24.1 | 8 | 15.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 150 | 90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с петрушкой |
350
|
157.2 | 4.9 | 9.1 | 13 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 379 | 215.4 | 6.9 | 9.5 | 24.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Вода |
164
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец маринованный |
29
|
4.7 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
124
|
218.2 | 35.6 | 8.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
257
|
154.2 | 7.5 | 8.2 | 12.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 699 | 556.6 | 50.3 | 27.1 | 27.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
72
|
229 | 10.4 | 20.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Вино столовое белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau) 11,2% об. |
140
|
106.4 | 0.1 | 0 | 4.9 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 389.6 | 12.3 | 21.2 | 15.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 540 | 76 | 0.9 | 0.6 | 16.1 |
| Итого за день | 2794 | 1595.2 | 100.5 | 71.5 | 111.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
