Ирина
27.08.2014 08:39
Дневник питания и тренировок за 26.08.2014
Давно не было такого, чтобы и белков и жиров не добрала. Зато
углеводы в порядке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
187
|
13.1 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
43
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 610 | 27.2 | 0.8 | 1 | 3.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 380 | 3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Шампиньоны |
15
|
4.1 | 0.6 | 0.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Печень говяжья |
120
|
152.4 | 21.5 | 4.4 | 6.4 |
| Морковь (Пассерование) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 389.9 | 28.3 | 16.1 | 32.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 380 | 3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1926
|
520 | 13.5 | 1.9 | 111.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
26
|
37.7 | 4.4 | 2.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 1997 | 707.3 | 23 | 12.4 | 125.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с петрушкой |
260
|
116.7 | 3.6 | 6.8 | 9.6 |
| Минтай (Жарка) |
103
|
59 | 13.3 | 0.6 | 0 |
| Итого | 743 | 175.8 | 16.9 | 7.4 | 9.6 |
| Итого за день | 4870 | 1281.6 | 64.8 | 35.1 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
