Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

12.07.2014 22:18

Дневник питания и тренировок за 12.07.2014

возобновляю дневник после долгого перерыва

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ессентуки №4	70	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью	153	148.4	5.1	2.2	29.1
Итого	2023	148.4	5.1	2.2	29.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль жареный	5	32.1	1.1	2.8	0.6
Итого	5	32.1	1.1	2.8	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перцы фаршированные	250	441.5	29.3	25	22.5
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	251	441.5	29.3	25	22.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	9	17.8	0.6	0.1	3.6
Подсолнечник, семечки	21	126.2	4.3	11.1	2.2
Салат с петрушкой	682	306.2	9.5	17.7	25.2
Итого	723	517.7	15	36.2	31.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	148	258.4	21.6	18.6	1.2
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Мойва	40	46.5	5.2	2.8	0
Яблоко	169	79.4	0.7	0.7	16.6
Итого	371	510.2	27.5	36.1	17.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	163	11.4	0.3	0.8	0.3
Итого	163	11.4	0.3	0.8	0.3
Итого за день	3536	1728.7	83.6	109.5	104.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April