Ирина
08.06.2014 11:54
Дневник питания и тренировок за 08.06.2014
Вот и прошли выходные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
143
|
85.8 | 4.1 | 4.6 | 6.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 911 | 605.5 | 44.5 | 33.8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
38
|
55.1 | 6.5 | 3.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 56 | 90.7 | 7.6 | 3.4 | 7.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 126 | 70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
1000
|
820 | 0.7 | 0 | 26 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые |
73
|
165.7 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 2078 | 990.8 | 22.1 | 8.3 | 27.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
2
|
12.8 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 109 | 63.1 | 0.9 | 1.5 | 10.7 |
| Итого за день | 3280 | 1820.2 | 76.9 | 53.7 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
