Ирина
18.05.2014 22:46
Дневник питания и тренировок за 18.05.2014
1 день. Пока буду следить за тем, что ем. Перебор по калориям,
конечно, виден. Буду думать, что корректировать в рационе. Надо
подумать над тренировками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 460.8 | 40.4 | 22.8 | 21.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
12
|
84.4 | 2.1 | 7.9 | 1.1 |
| Итого | 12 | 84.4 | 2.1 | 7.9 | 1.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с петрушкой |
354
|
158.9 | 5 | 9.2 | 13.1 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые |
85
|
305.2 | 18.5 | 25 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
220
|
132 | 6.4 | 7 | 10.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 616.3 | 30 | 41.3 | 28.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
354
|
134.5 | 2.8 | 0.7 | 26.6 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1023 | 227.7 | 4.7 | 1.4 | 45.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
1000
|
420 | 3 | 0 | 46 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
26
|
144 | 2.5 | 9 | 13.1 |
| Окрошка мясная |
320
|
285.1 | 22.4 | 15.4 | 14.7 |
| Итого | 1797 | 852.2 | 27.9 | 24.4 | 74.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
240
|
144 | 7 | 7.7 | 11.3 |
| Сухари армейские, ржаные |
12
|
35.3 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 274 | 286.2 | 11.6 | 16.6 | 21.3 |
| Итого за день | 4545 | 2502.1 | 115.6 | 113.4 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ника Абакумова
19.05.2014 00:25
Я бы не смогла столько молока за день выпить, а вот пива -
запросто))) А благодаря чему переели, сами, наверное, видите)
Ирина
19.05.2014 10:08
Я бы не смогла столько молока за день выпить, а вот пива - запросто)))
я молоко очень люблю
даже пошла
посмотреть, сколько же я вчера выпила молока, т.к. мне показалось,
что совсем немного 
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
