Дневник питания за 28.10.2023

Некогда было на неделе публиковать дневники, да и в ленту не заходила, ничего не комментировала и вот закономерный итог - прощай социальная версия:( в базовой, конечно, существовать невозможно, но и до социальной боюсь теперь дотягивать не буду. Наверно теперь придется все-таки оплатить как и раньше. Социальная версия как то мотивировала публиковать хоть иногда дневники, а с оплаченной, наверно, совсем не будет стимула. А публикация иногда помогает анализу рациона. И,кстати, опять не дает баллы МЗР за лучший рацион из базовой версии, обидно даже:( Потому что именно в этой ситуации они бы сильно пригодились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Творог с фруктами	1	327.1	42.5	6.8	21.5
Итого	1047	369	46	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	335	100	2	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Лаваш с морковью	321	507.2	11.2	23.4	61.6
Блины ЦЗ	107	191.5	6.7	6.3	25.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	1068	705	18	29	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	663	182	1	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка жареная с луком	34	43.1	6.3	1.5	1.2
салат с зеленкой	204	42.2	1.4	1.4	6.7
Лаваш с морковью	97	153.3	3.4	7.1	18.6
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	475	332	11	10	48
Итого за день	3588	1690	80	60	201