Дневник питания за 24.09.2023

Где-то подцепила вирус, заболела пока одна в семье, надеюсь ребенка обойдет, но вряд ли, обычно все по очереди болеем. Весь день вчера как невареная была, вроде и температуры нет, но состояние нестояния:( ела без плана, что придется и переела естественно. Оладьи очень калорийные, конечно. Да и без движения весь день, так по квартире только.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Творог с фруктами	1	322	41.2	6.8	22.4
Итого	1043	364	44	7	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи бабушкины	26	62.6	1.7	0.6	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Куриная грудка (филе)	48	54.2	11.3	0.9	0.2
Итого	394	120	13	1	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Куриная грудка (филе)	53	59.9	12.5	1	0.2
Нектарин	119	52.4	1.3	0.4	10.5
Итого	492	115	13	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	291	101.9	1.7	0.9	21.5
Дыня	258	90.3	1.5	0.8	19.1
Сметана 20% жирности	137	282.2	3.4	27.4	4.7
Оладьи бабушкины	203	488.8	13.4	4.9	97.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	1209	966	20	33	143

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	320	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с зеленкой	448	79.3	3.6	0.4	18.4
Макароны отварные	200	198.6	6.4	3	36.6
Грудка жареная с луком	126	159.6	23.2	5.4	4.5
Нектарин	215	94.6	2.3	0.7	19
Слива (садовая)	165	80.9	1.3	0.5	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	1474	616	36	10	95
Итого за день	4932	2186	128	54	292