Ирина
25.09.2023 08:50
Дневник питания за 24.09.2023
Где-то подцепила вирус, заболела пока одна в семье, надеюсь ребенка
обойдет, но вряд ли, обычно все по очереди болеем. Весь день вчера
как невареная была, вроде и температуры нет, но состояние
нестояния:( ела без плана, что придется и переела естественно.
Оладьи очень калорийные, конечно. Да и без движения весь день, так
по квартире только.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
21.4 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
21.4 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Творог с фруктами |
1
|
322 | 41.2 | 6.8 | 22.4 |
| Итого | 1043 | 364 | 44 | 7 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи бабушкины |
26
|
62.6 | 1.7 | 0.6 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Куриная грудка (филе) |
48
|
54.2 | 11.3 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 394 | 120 | 13 | 1 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Куриная грудка (филе) |
53
|
59.9 | 12.5 | 1 | 0.2 |
| Нектарин |
119
|
52.4 | 1.3 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 492 | 115 | 13 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
291
|
101.9 | 1.7 | 0.9 | 21.5 |
| Дыня |
258
|
90.3 | 1.5 | 0.8 | 19.1 |
| Сметана 20% жирности |
137
|
282.2 | 3.4 | 27.4 | 4.7 |
| Оладьи бабушкины |
203
|
488.8 | 13.4 | 4.9 | 97.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1209 | 966 | 20 | 33 | 143 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 320 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с зеленкой |
448
|
79.3 | 3.6 | 0.4 | 18.4 |
| Макароны отварные |
200
|
198.6 | 6.4 | 3 | 36.6 |
| Грудка жареная с луком |
126
|
159.6 | 23.2 | 5.4 | 4.5 |
| Нектарин |
215
|
94.6 | 2.3 | 0.7 | 19 |
| Слива (садовая) |
165
|
80.9 | 1.3 | 0.5 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1474 | 616 | 36 | 10 | 95 |
| Итого за день | 4932 | 2186 | 128 | 54 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
