Дневник питания за 23.09.2023

Оладьин день:) приезжала бабушка в гости, привезла очень вкусных оладьев:) ох и наелась от души я. Не очень даже по калорийности перебрала, да и погуляла вчера с ребенком активно и долго, так что как раз углеводы из оладушек мне и пригодились, привеса с утра не обнаружила, так что все хорошо. Рейтинг, правда, подкачал, но не рейтингом единым же жить:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Творог с фруктами	1	342.7	42.5	7.3	25.2
Итого	1081	385	46	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи бабушкины	144	346.8	9.5	3.5	69
Сметана 20% жирности	75	154.5	1.9	15	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	859	507	11	18	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	194	95.1	1.6	0.6	18.6
Итого	194	95	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи бабушкины	153	368.4	10.1	3.7	73.3
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Слива (садовая)	153	75	1.2	0.5	14.7
Макароны отварные	103	102.3	3.3	1.5	18.8
Котлеты с луком	111	197.1	13	13.8	4.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	91	12.7	0.5	0	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	1001	902	29	33	118
Итого за день	3135	1891	89	60	241