Ирина
24.09.2023 07:29
Дневник питания за 23.09.2023
Оладьин день:) приезжала бабушка в гости, привезла очень
вкусных оладьев:) ох и наелась от души я. Не очень даже по
калорийности перебрала, да и погуляла вчера с ребенком активно и
долго, так что как раз углеводы из оладушек мне и пригодились,
привеса с утра не обнаружила, так что все хорошо. Рейтинг, правда,
подкачал, но не рейтингом единым же жить:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
21.4 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
21.4 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Творог с фруктами |
1
|
342.7 | 42.5 | 7.3 | 25.2 |
| Итого | 1081 | 385 | 46 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи бабушкины |
144
|
346.8 | 9.5 | 3.5 | 69 |
| Сметана 20% жирности |
75
|
154.5 | 1.9 | 15 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 859 | 507 | 11 | 18 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
194
|
95.1 | 1.6 | 0.6 | 18.6 |
| Итого | 194 | 95 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи бабушкины |
153
|
368.4 | 10.1 | 3.7 | 73.3 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
153
|
75 | 1.2 | 0.5 | 14.7 |
| Макароны отварные |
103
|
102.3 | 3.3 | 1.5 | 18.8 |
| Котлеты с луком |
111
|
197.1 | 13 | 13.8 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1001 | 902 | 29 | 33 | 118 |
| Итого за день | 3135 | 1891 | 89 | 60 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
