Дневник питания за 18.09.2023

Ничего себе дневничок:( Вчера прокатались по делам и осталась я без обеда, поэтому съела план на обед в ужин. И что-то так устала, что легла спать вместе с ребенком рано и не поужинала. С утра занесла еду и удивилась сильно, меньше основного обмена еще никогда не ела. Интересно, организм сегодня захочет скомпенсировать такое жесткое ограничение в еде? Посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Творог с фруктами	1	317.6	41.7	6.6	20.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	1046	412	49	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	571	93.1	13.7	1.7	5.1
Сметана 20% жирности	34	70	0.9	6.8	1.2
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Итого	788	243	15	9	23
Итого за день	1834	656	64	20	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Veronikab 19.09.2023 09:07

Я думаю не захочет,если вы не думали целый день о еде ,а делали свои дела,он и не заметил что его обделили.Моя подруга так худела 10 кг за 3 месяца.Много дел в течение дня,а потом рано лечь спать.Больше времени на сон,меньше на еду.

Elena// 19.09.2023 09:21

Veronikab, интересно как долго она так потом продержится и как организм потом "отблагодарит" ((

Ирина 19.09.2023 09:56

Veronikab, не, я такое точно практиковать не буду, это чисто случайно вышло. Такие экстремальные ограничения точно не на пользу будут Печально

Veronikab 19.09.2023 20:34

Elena//, Это больше психологическое "сорваться".Недосып больше влияет на лишний вес чем нехватка питательных веществ (имхо).Последнее время всё больше исследований "за" аскетизм в питании т.к. большинство болезней не от не правильной еды,а от её избытка.

Veronikab 19.09.2023 20:36

Ирина, Если Вам так не комфортно,то точно не надо этим злоупотреблять,но если день прошел в хорошем настроении и чувство голода вас не съедало,то ничего страшного не произойдёт от одного дня на таком дефиците питательных веществ.