Ирина
06.08.2023 08:17
Дневник питания за 05.08.2023
Зачастили последнее время у меня профицитные дневники,
соответственно и вес остановился. За месяц никаких сдвигов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
21.4 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
21.4 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Творог с фруктами |
1
|
399.4 | 47.4 | 7.4 | 34.5 |
| Итого | 1199 | 442 | 51 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 500 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп крестьянский |
520
|
135.2 | 13 | 2.6 | 15.1 |
| салат с зеленкой |
409
|
77.7 | 4.1 | 1.2 | 14.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| морковь с чесноком и майонезом |
50
|
59.2 | 0.8 | 4.7 | 3.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
210 | 14.4 | 16.1 | 1.8 |
| Ватрушка, по 2-194 |
154
|
394.2 | 18.3 | 9.9 | 57.8 |
| Итого | 1253 | 1014 | 55 | 35 | 121 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
100
|
240 | 3.7 | 15 | 22.4 |
| Итого | 100 | 240 | 3 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Ватрушка, по 2-194 |
73
|
186.9 | 8.7 | 4.7 | 27.4 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
95
|
302.1 | 13.7 | 27.5 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный |
29
|
22.3 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Слива (садовая) |
230
|
112.7 | 1.8 | 0.7 | 22.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
176
|
95 | 5.1 | 4.4 | 8.4 |
| Итого | 653 | 869 | 41 | 48 | 61 |
| Итого за день | 3705 | 2653 | 151 | 107 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Владислав
06.08.2023 08:53
Соли поменьше . Мне помогло . Удачи !
с солью это
у меня все-таки разовая акция, обычно гораздо меньше, да и вообще
этот дневник не мой типичный рацион
Владислав
06.08.2023 09:14
Одна блоггерша ещё писала : когда вес останавливается , ей помогало
массаж , душ , баня .
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
