Ирина
04.07.2023 11:48
Дневник питания за 03.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Кофе с молоком |
290
|
20 | 1.7 | 0.3 | 2.3 |
| Творог с фруктами |
670
|
308.2 | 46.2 | 1.3 | 26.8 |
| Итого | 1093 | 390 | 48 | 2 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
275
|
24.2 | 2.2 | 0.3 | 3 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 408 | 86 | 2 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбный суп |
490
|
304.3 | 17.2 | 20.1 | 13.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 513 | 313 | 17 | 20 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
83
|
36.5 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Печенье (цельнозерновое) |
30
|
131.5 | 2.2 | 6.9 | 14.5 |
| Итого | 477 | 254 | 3 | 7 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
83
|
36.5 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 83 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
145
|
68.9 | 3 | 1.5 | 10.9 |
| Грудка жареная с луком |
145
|
183.7 | 26.7 | 6.2 | 5.2 |
| Нектарин |
83
|
36.5 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 373 | 289 | 30 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 44 | 187 | 2 | 16 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Арахис |
18
|
99.4 | 4.7 | 8.1 | 1.8 |
| Итого | 338 | 102 | 4 | 8 | 2 |
| Итого за день | 3429 | 1708 | 111 | 63 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
