Ирина
17.06.2023 00:32
Дневник питания за 16.06.2023
Ну вроде научилась добирать жиры, лопаю теперь орехи каждый
день:) и жирные кислоты тоже все зеленые стали.
Дефицит стараюсь держать в районе 500 ккал. Вес выписывает странные зигзаги :) сначала за 3 дня минус килоргамм примерно, а потом за 3 дня опять здравствуй килограмм, заходи обратно:crazy: Что это было, ума не приложу:извини!: Ну ладно буду продолжать в выбранном направлении двигаться, еще 4,5 кг впереди.
Дефицит стараюсь держать в районе 500 ккал. Вес выписывает странные зигзаги :) сначала за 3 дня минус килоргамм примерно, а потом за 3 дня опять здравствуй килограмм, заходи обратно:crazy: Что это было, ума не приложу:извини!: Ну ладно буду продолжать в выбранном направлении двигаться, еще 4,5 кг впереди.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Моя цена |
174
|
121.8 | 20.9 | 3.1 | 2.3 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
71
|
24.8 | 2.1 | 0.4 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
58
|
20.3 | 1.7 | 0.3 | 2.7 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
58
|
20.3 | 1.7 | 0.3 | 2.7 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
188
|
71.4 | 1.5 | 0.4 | 14.1 |
| Итого | 979 | 263 | 28 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекла с майонезом |
240
|
150 | 4.3 | 4.1 | 23.5 |
| гороховый суп (копия) |
300
|
139.5 | 11.1 | 4.8 | 12.6 |
| Слива (садовая) |
64
|
31.4 | 0.5 | 0.2 | 6.1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 694 | 363 | 16 | 9 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное печенье |
15
|
55.2 | 1.8 | 2.2 | 7.1 |
| Итого | 15 | 55 | 1 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с зеленкой |
552
|
106.5 | 5.5 | 2.2 | 19.3 |
| свекла с майонезом |
235
|
146.9 | 4.2 | 4 | 23 |
| Грудка жареная с луком |
176
|
223 | 32.4 | 7.6 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1283 | 479 | 42 | 13 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 409 | 443 | 12 | 38 | 12 |
| Итого за день | 3380 | 1604 | 101 | 67 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Интересные блоги
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Лучшие рационы
