Дневник питания за 29.05.2023

Ну все норм, углеводов не доела, что для меня удивительно:) просто нет каши с утра и гарнира на ужин из крупы или бобовых. Вместо него был овощной салат и вот как-то так не доела углеводиков. Попыталась вечером фруктами догнать, но что-то тааакое яблоко большое съела, что после него уже ничего не полезло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	203	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	77	34.7	2.3	1.2	3.7
Творог обезжиренный Моя цена	337	235.9	40.4	6.1	4.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)	230	87.4	1.8	0.5	17.3
Кефир 3,2% жирности	51	30.1	1.5	1.6	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	203	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	77	34.7	2.3	1.2	3.7
Итого	1178	426	48	10	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбный суп	650	230.8	24.7	5.9	18.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	17	3.4	0.2	0	0.5
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Абрикосы	0	0	0	0	0
Итого	737	265	25	5	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	334	46.8	2	0	12.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	153	16.8	1.1	0.2	2.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	19	3.8	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Грудка жареная с луком	200	253.4	36.8	8.6	7.2
Вода	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	18	161.8	0	18	0
Итого	725	482	40	26	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	313	147.1	1.3	1.3	30.7
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Итого	353	164	1	1	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	335	86	3	6	2
Итого за день	3328	1425	120	51	116