Ирина
27.05.2023 01:59
Дневник питания за 26.05.2023
Все вроде норм кроме жиров, а за неделю и жиры норм тоже.
Запланировала себе сегодня аж 20 грамм фундука вечером съесть,
чтобы таксказать жиры позеленели, но не тут то было:(Оказалось, что
к вечеру от фундука осталось лишь 12 грамм и то похоже повезло, что
муж не успел доесть:). Чего вместо него добавить уже сил
придумывать нет:( два часа ночи и хочется только спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшенная |
344
|
355.7 | 15.1 | 9.3 | 51.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
217
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Итого | 897 | 412 | 19 | 11 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушеный |
174
|
148.8 | 32.9 | 1.7 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
405
|
56.7 | 2.4 | 0 | 15.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль отварная |
100
|
90.6 | 6.6 | 0.6 | 14 |
| Кефир 3,2% жирности |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 1776 | 457 | 44 | 4 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 30 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка жареная с луком |
150
|
190.1 | 27.6 | 6.5 | 5.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Белковый хлеб (с клейковиной) |
14
|
34.3 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 561 | 326 | 30 | 16 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Моя цена |
160
|
112 | 19.2 | 2.9 | 2.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 297 | 228 | 21 | 3 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3573 | 1531 | 118 | 44 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
