Ирина
20.05.2023 11:07
Дневник питания за 19.05.2023
Что-то вес колбасит туда сюда уже больше недели:( Опять белков
недобрала и уже и не хотелось вчера вечером, поэтому закинулась
орехами, которые нашла в доме и печенек у ребенка стянула несколько
штук. Рейтинг не очень, дефицит хороший.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
193
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| каша пшенная |
253
|
261.6 | 11.1 | 6.8 | 38.2 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 1014 | 447 | 16 | 11 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп (копия) |
543
|
252.5 | 20.1 | 8.7 | 22.8 |
| Мандарин |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Яблоко |
233
|
109.5 | 0.9 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 899 | 408 | 22 | 9 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль отварная |
156
|
141.3 | 10.3 | 0.9 | 21.8 |
| Грудка жареная с луком |
164
|
207.8 | 30.2 | 7.1 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 360 | 41 | 8 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Арахис |
22
|
121.4 | 5.8 | 9.9 | 2.2 |
| Итого | 34 | 199 | 7 | 17 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье (цельнозерновое) |
25
|
109.6 | 1.9 | 5.8 | 12.1 |
| Итого | 25 | 109 | 1 | 5 | 12 |
| Итого за день | 2626 | 1525 | 88 | 52 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
