Ирина
16.05.2023 02:27
Дневник питания за 15.05.2023
Дефицит сегодня маловат, но была прогулка часовая, которую я не
учитываю, поэтому нормально все. Зато блинов поела:) Досталось
мне 3 последних блина, остальные муж с сыном съели пока
пекла:) до тарелки только успевала донести, как их сразу
съедали:) Белка сегодня хорошо поела, скомпенсировала
некоторый недобор в прошлые дни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная |
330
|
333.6 | 14.5 | 7.9 | 50.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
193
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Итого | 1001 | 476 | 19 | 12 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| рыбный суп |
517
|
183.5 | 19.6 | 4.7 | 14.5 |
| Итого | 541 | 188 | 20 | 4 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
27
|
20.3 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 468 | 142 | 1 | 7 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
140
|
223.4 | 7.7 | 7.6 | 31.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 320 | 320 | 12 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка жареная с луком |
296
|
375 | 54.5 | 12.7 | 10.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 834 | 406 | 55 | 12 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Моя цена |
169
|
118.3 | 20.3 | 3 | 2.2 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
152
|
65.4 | 1.4 | 0.3 | 12.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
28
|
16.5 | 0.8 | 0.9 | 1.1 |
| Итого | 349 | 200 | 22 | 4 | 15 |
| Итого за день | 3513 | 1734 | 132 | 53 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
