Ирина
14.05.2023 02:29
Дневник питания за 13.05.2023
недобор белка без мяса или рыбы ожидаемо случился:( ну да не
беда, наверстаем завтра. Что-то чувствую, что творог уже немного
поднадоел:( а хороший источник нежирного белка был, жаль. Надо
искать новые продукты где много белка, но мало жира:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
193
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Итого | 531 | 77 | 4 | 3 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 230 | 439 | 11 | 12 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
887
|
149 | 20.4 | 3.5 | 8.9 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 1127 | 261 | 21 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Моя цена |
349
|
244.3 | 41.9 | 6.3 | 4.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
54
|
31.9 | 1.6 | 1.7 | 2.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
227
|
86.3 | 1.8 | 0.5 | 17 |
| Итого | 630 | 362 | 45 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
182
|
25.5 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Итого | 706 | 370 | 7 | 24 | 32 |
| Итого за день | 3224 | 1511 | 89 | 52 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Кольцо творожное
274.6
18.7
11.8
23.2
0
Лучшие рационы
