Ирина
13.05.2023 02:10
Дневник питания за 12.05.2023
Ну все вроде норм, рейтинг отличный, дефицит тоже. Подумала я тут и
решила двинуться дальше запланированных 60 кг. и попробовать
вернуться в свой идеальный вес, в котором я не была уже давно, а
вспомнить свои ощущения хочется:) или хотя бы попробовать
приблизиться к цифре 55 кг. Сейчас я примерно 61 кг, т.е. впереди
еще 6 кг. Достаточно много, учитывая что уходить они будут наверно
сложнее. Ну тут я уже не тороплюсь, изначальной цели я своей
достигла почти, теперь маленькими шажками двинемся дальше:).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Моя цена |
344
|
240.8 | 41.3 | 6.2 | 4.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
57
|
33.6 | 1.7 | 1.8 | 2.3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
193
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Итого | 1106 | 417 | 48 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
470
|
79 | 10.8 | 1.9 | 4.7 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 589 | 189 | 12 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
193
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 620 | 177 | 4 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш отварной |
177
|
207.3 | 15 | 3.7 | 27.8 |
| Грудка жареная с луком |
252
|
319.3 | 46.4 | 10.8 | 9.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
11
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 723 | 639 | 67 | 19 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
247
|
116.1 | 1 | 1 | 24.2 |
| Итого | 567 | 119 | 1 | 1 | 25 |
| Итого за день | 3605 | 1543 | 134 | 51 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
13.05.2023 05:27
Поздравляю с достижением главной цели! Ура! 
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
