Ирина
09.05.2023 02:03
Дневник питания за 08.05.2023
Ну, все норм вполне. Не знала раньше, что в киви оказывается
довольно много витамина К. Буду теперь иногда есть, хотя спелые
редко что-то попадаются. И как-то с жирными кислотами ну вообще
никак не получается совладать пока:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Моя цена |
337
|
235.9 | 40.4 | 6.1 | 4.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
44
|
26 | 1.3 | 1.4 | 1.8 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
238
|
102.3 | 2.1 | 0.5 | 19.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
193
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 1160 | 476 | 50 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп крестьянский |
400
|
104.4 | 10 | 2 | 11.6 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 660 | 226 | 11 | 3 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Итого | 16 | 104 | 2 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш отварной |
190
|
222.5 | 16.2 | 4 | 29.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Грудка в гриле |
160
|
212.2 | 44.3 | 3.5 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 435 | 535 | 62 | 12 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
252
|
35.3 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
127
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
111
|
52.2 | 0.9 | 0.4 | 9 |
| Итого | 820 | 194 | 3 | 10 | 21 |
| Итого за день | 3091 | 1537 | 130 | 50 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Татьяна Плеханова
09.05.2023 06:06
Я тоже не знала. А без него витамин д не усваивается(((( пью 8
месяцев а там все дефицит))) будем есть киви))))
Юджин (кето+ИГ)
09.05.2023 06:27
Киви - лучший источник аскорбинки на самом деле, что
важнее... 
Алла
09.05.2023 09:51
Мне помнится, что все виды капусты содержат витамин К. Но с
витамином К нужно быть осторожным, сгущает кровь. Тем у кого
проблемы с венами типа варикоза, тромбоза нужно следить за его
поступлением
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
